习惯三 ：踮踮脚 、别让
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，久坐
久坐时间越长 ，心个习惯
全程正常呼吸 、护心长期坚持有助于平稳血压 、请收用约三成力气握紧2分钟 、伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。再下踩 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！重复4次 ，每周3次 。心血管病和死亡风险越高 ，不要憋气；血压尚未控制 、你可能不知道 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。改善血管功能 。走动 、起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯一 ：每坐30分钟，原地踏步都行 ，每隔1—2小时做一组 。很多人在办公室一坐就是数小时 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时小腿肌肉不动 ，反复勾脚
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。松开休息1—2分钟 ，踩脚或踮脚尖 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 在职场生活中 ，